الياقوت السوري - جريدة الكترونية مستقلة
اللجنة المركزية للحوافز والعلاوات التشجيعية والمكافآت برئاسة تجتمع لمراجعة وإقرار أنظمة الحوافز لعدد من الجهات العامة التربية: دورة تكميلية الشهر المقبل لطلاب الصف الأول والثاني الثانوي المهني الجيش الروسي يحبط عدة هجمات إرهابية أوكرانية ردا على مناورات أمريكية مشتركة..كيم جونغ أون يدعو إلى تعزيز القوة البحرية لـكــوريـا الـشـمـالـيـة مـ صرع عشرة أشخاص جراء تـحـطم طـائـرة شمال موسكو العاصفة الاستوائية فرانكلين تصل إلى اليابسة تشديد الرقابة على الأسواق وتأمين مستلزمات الإنتاج أهم مطالب المكتب التنفيذي للاتحاد العام لنقابات العمال انتهاء عمليات إصلاح بئر شريفة 6 بنجاح الدفاع الروسية: مـقــاتلات روسية تعترض طائرتي استطلاع قرب القرم مديرية التجارة الداخلية وحماية المستهلك بريف دمشق تحدد أجور نقل ربطة الخبز أول عملية زرع رحم في بريطانيا تميّزت بلحظات عاطفية ومؤثرة: امرأة تبرّعت برحمها لشقيقتها في عملية ناجحة استغرقت 9 ساعات افتتاح قمة بريكس.. بوتين: روسيا قادرة على تعويض صادرات الحبوب الأوكرانية.. شي جين بينغ: لا نسعى لأي حروب اقتصادية :أخر الاخبار

السنة الثانية من الحجر الذاتي، كيف لا تصاب بالجنون وتنجو من جائحة.

يانا العلي
225
2021-03-08

السنة الثانية من الحجر الذاتي، كيف لا تصاب بالجنون وتنجو من جائحة.

content image

في يومنا هذا ، يعاني جيل الشباب بشكل متزايد من حالة ضغوط دائمة. في عام 2021 ، ازداد مستوى القلق بشكل أكبر بسبب تهديد فيروس كورونا COVID-19 والوضع الاقتصادي غير المستقر والحاجة إلى المدخرات.
ومن أجل الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية ، يوصي الخبراء بمراعاة بعض تدابير الصحة العقلية.

1-تأكد من مصادر المعلومات:
حدد من 3 إلى 4 مصادر إخبارية تثق بها وتعتمد فقط على المعلومات الواردة من وسائل الإعلام الموثوقة. تجاهل كل أنواع النميمة والعناوين الصفراء في وسائل الإعلام ، وحاول تجنب مثل هذا المحتوى غير المرغوب فيه.
2-تحكم في قلقك..
لا تدع التوتر يسيطر عليك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا للعمل مع معالج نفسي أو طبيب نفسي. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، ولكن لأسباب مالية أو لأسباب أخرى لا تسمح لك ببدء الدورة التدريبية الآن ، فاستخدم المساعدة عبر الإنترنت ، والتي يمكن العثور عليها بسهولة على الإنترنت. على سبيل المثال ، أنشأت الشبكة الاجتماعية أسال أف أم صفحة  حيث يمكنك طرح سؤال على معالج نفسي حاصل على تعليم (درجة الماجستير في علم النفس السريري
يسأل معظم المستخدمين أسئلة تتعلق بالاكتئاب والوسواس القهري والشعور بالوحدة. تتفاقم هذه المشاكل في أوقات الجائحة والقلق في جميع أنحاء العالم.

3-احصل على مشاعر إيجابية
لا تقلل من أهمية المشاعر الإيجابية. إنها تساعدك على الاسترخاء والابتعاد عن الأفكار المقلقة. هذا التخلص من السموم العاطفي مهم جدًا للدماغ. بعد المشاعر الإيجابية ، ستدرك بشكل أكثر ملاءمة ما يحدث من حولك.
4-الرياضة هي وسيلة لإلهاء نفسك
حتى لو كنت تعتقد قبل ذلك أن الرياضة ليست لك ، فعليك المحاولة. تتشكل العادة في 21 يومًا. امنح نفسك هذا الوقت لتكتشف مدى روعة ممارسة الرياضة. أثناء المجهود البدني ، يتم إنتاج الإندورفين (هرمونات السعادة) ، وهذا هو مفتاح الرفاهية ، ويمنع تطور حالات القلق ويقلل من الإجهاد العام
5-ابق على اتصال
لا تنسى أصدقائك وعائلتك. ادعم المرضى الآن واعتن بمن حولك. ابق على اتصال بالمراسلين الفوريين أو عن طريق اتصالات الفيديو في سكايب أو زووم إذا لم يكن من الممكن مقابلة شخص ما. يذكرنا النشاط الاجتماعي والتواصل مع الأصدقاء أن الوباء لن يستمر إلى الأبد!

لقد أوجد الحجر الصحي واقعاً نفسياً جديداً لنا جميعاً. وأبرزت القيود والمحظورات المشاكل التي لم يواجهها معظمنا من قبل. من المهم أن تتذكر أنه يمكن العثور على الدعم حتى بين الغرباء على وسائل التواصل الاجتماعي!

المصدر: الياقوت السوري

شاركنا تعليقك
×
إعلانات
شخصية من بلدي
الصورة بتحكي
إعلان عقاري
رجال أعمال