الياقوت السوري - جريدة الكترونية مستقلة
مدير عام الإدارة العامة لوزارة الدفاع: المرسوم التشريعي رقم (31) يقدم تسهيلات لمن يريد العودة إلى الوطن من الشباب السوريين دبلوماسيون وخبراء روس: الغرب يحاول تسييس مسألة عودة اللاجئين السوريين إلى ديارهمانطلاق حملة اللقاح المدرسي على مستوى سورية من مدارس الحسكة ميليشيا (قسد) تختطف عدداً من الشبان بالقامشلي لزجهم في القتال بصفوفها قسراً ترميم سوق السقطية بمدينة حلب… مشروع وطن "جمعية اللحامين" تحذّر من ارتفاع أسعار الفروج بعد انخفاض مؤقت الأسهم الأمريكية تهوي بعد تصريحات ترامب عن وقف محادثات التحفيز الاقتصادي واشنطن: قلقون من خطط تركيا لاختبار منظومات "إس-400" الروسية الاتفاق على "مدونة سلوك" بين طالبان والحكومة الأفغانية في الدوحة السعودية تطالب المجتمع الدولي بالوقوف في وجه "تجاوزات وخروقات إيران" النووية بولتون: ترامب قد يغير سياسته تجاه الصين 180 درجة في حال أعيد انتخابه أذربيجان تتهم القوات الأرمنية باستهداف خط أنابيب النفط باكو-تبيليسي-جيهان ويريفان تنفي :أخر الاخبار

السنة الثانية من الحجر الذاتي، كيف لا تصاب بالجنون وتنجو من جائحة.

يانا العلي
81
2021-03-08

السنة الثانية من الحجر الذاتي، كيف لا تصاب بالجنون وتنجو من جائحة.

content image

في يومنا هذا ، يعاني جيل الشباب بشكل متزايد من حالة ضغوط دائمة. في عام 2021 ، ازداد مستوى القلق بشكل أكبر بسبب تهديد فيروس كورونا COVID-19 والوضع الاقتصادي غير المستقر والحاجة إلى المدخرات.
ومن أجل الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية ، يوصي الخبراء بمراعاة بعض تدابير الصحة العقلية.

1-تأكد من مصادر المعلومات:
حدد من 3 إلى 4 مصادر إخبارية تثق بها وتعتمد فقط على المعلومات الواردة من وسائل الإعلام الموثوقة. تجاهل كل أنواع النميمة والعناوين الصفراء في وسائل الإعلام ، وحاول تجنب مثل هذا المحتوى غير المرغوب فيه.
2-تحكم في قلقك..
لا تدع التوتر يسيطر عليك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا للعمل مع معالج نفسي أو طبيب نفسي. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، ولكن لأسباب مالية أو لأسباب أخرى لا تسمح لك ببدء الدورة التدريبية الآن ، فاستخدم المساعدة عبر الإنترنت ، والتي يمكن العثور عليها بسهولة على الإنترنت. على سبيل المثال ، أنشأت الشبكة الاجتماعية أسال أف أم صفحة  حيث يمكنك طرح سؤال على معالج نفسي حاصل على تعليم (درجة الماجستير في علم النفس السريري
يسأل معظم المستخدمين أسئلة تتعلق بالاكتئاب والوسواس القهري والشعور بالوحدة. تتفاقم هذه المشاكل في أوقات الجائحة والقلق في جميع أنحاء العالم.

3-احصل على مشاعر إيجابية
لا تقلل من أهمية المشاعر الإيجابية. إنها تساعدك على الاسترخاء والابتعاد عن الأفكار المقلقة. هذا التخلص من السموم العاطفي مهم جدًا للدماغ. بعد المشاعر الإيجابية ، ستدرك بشكل أكثر ملاءمة ما يحدث من حولك.
4-الرياضة هي وسيلة لإلهاء نفسك
حتى لو كنت تعتقد قبل ذلك أن الرياضة ليست لك ، فعليك المحاولة. تتشكل العادة في 21 يومًا. امنح نفسك هذا الوقت لتكتشف مدى روعة ممارسة الرياضة. أثناء المجهود البدني ، يتم إنتاج الإندورفين (هرمونات السعادة) ، وهذا هو مفتاح الرفاهية ، ويمنع تطور حالات القلق ويقلل من الإجهاد العام
5-ابق على اتصال
لا تنسى أصدقائك وعائلتك. ادعم المرضى الآن واعتن بمن حولك. ابق على اتصال بالمراسلين الفوريين أو عن طريق اتصالات الفيديو في سكايب أو زووم إذا لم يكن من الممكن مقابلة شخص ما. يذكرنا النشاط الاجتماعي والتواصل مع الأصدقاء أن الوباء لن يستمر إلى الأبد!

لقد أوجد الحجر الصحي واقعاً نفسياً جديداً لنا جميعاً. وأبرزت القيود والمحظورات المشاكل التي لم يواجهها معظمنا من قبل. من المهم أن تتذكر أنه يمكن العثور على الدعم حتى بين الغرباء على وسائل التواصل الاجتماعي!

المصدر: الياقوت السوري

شاركنا تعليقك
×
إعلانات
شخصية من بلدي
الصورة بتحكي
إعلان عقاري
رجال أعمال