الياقوت السوري - جريدة الكترونية مستقلة
سلاح الجو اليمني المسير يستهدف قاعدة الملك خالد الجوية بالسعوديةالمشرف العام لمجمع الخدمات بالمحافظة المهندس عماد العلي بين في تصريح لـ سانا أن نتائج العمل التطوعي الذي تم البدء فيه منذ عدة أسابيع بشكل متتال بدأت بالظهور تدريجياً وذلك شكل حافزاً لجميع المشاركين للاستمرار حتى الوصول إلى أفضل نتيجة مرجوة موضحاً أن التركيز كان في المحاور التي لا يمكن العمل بها خلال أيام الأسبوع نتيجة الازدحام. إغلاق صناديق الاقتراع في الانتخابات الرئاسية الإيرانية وبدء عمليات فرز أصوات الناخبينإخماد حريق طال محاصيل زراعية وأشجاراً مثمرة في ريف حمص الغربيالإيرانيون المقيمون في سورية يدلون بأصواتهم في إطار الانتخابات الرئاسية الإيرانية إعادة تأهيل معمل تجفيف الفوسفات بمناجم خنيفيس وإقلاعه تجريبياً بطاقة إنتاج 650 ألف طن سنوياًوقفة تضامنية في حي طريق الباب بحلب مع أهالي منبج ضد ممارسات ميليشيا (قسد) ورفضاً للاحتلالين الأمريكي والتركيمصدر عسكري: ستقوم بعض وحدات الهندسة في الجيش العربي السوري اليوم بتفجير ذخائر وعبوات ناسفة من مخلفات الإرهابيين في منطقة القطيفة بريف دمشق من الساعة 9.00 صباحاً حتى الساعة 13,00 إخماد حريق اندلع في أشجار الزيتون بقرية كفرطلش بريف طرطوس موسكو: إرهابيو (النصرة) و(الخوذ البيضاء) يخططون لأعمال استفزازية باستخدام مواد كيميائية في سورية مظاهرة في فيينا تنديداً باعتداءات الاحتلال الإسرائيلي على القدسارتفاع عدد شهداء العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 248 شهيداً :أخر الاخبار

السنة الثانية من الحجر الذاتي، كيف لا تصاب بالجنون وتنجو من جائحة.

يانا العلي
145
2021-03-08

السنة الثانية من الحجر الذاتي، كيف لا تصاب بالجنون وتنجو من جائحة.

content image

في يومنا هذا ، يعاني جيل الشباب بشكل متزايد من حالة ضغوط دائمة. في عام 2021 ، ازداد مستوى القلق بشكل أكبر بسبب تهديد فيروس كورونا COVID-19 والوضع الاقتصادي غير المستقر والحاجة إلى المدخرات.
ومن أجل الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية ، يوصي الخبراء بمراعاة بعض تدابير الصحة العقلية.

1-تأكد من مصادر المعلومات:
حدد من 3 إلى 4 مصادر إخبارية تثق بها وتعتمد فقط على المعلومات الواردة من وسائل الإعلام الموثوقة. تجاهل كل أنواع النميمة والعناوين الصفراء في وسائل الإعلام ، وحاول تجنب مثل هذا المحتوى غير المرغوب فيه.
2-تحكم في قلقك..
لا تدع التوتر يسيطر عليك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا للعمل مع معالج نفسي أو طبيب نفسي. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، ولكن لأسباب مالية أو لأسباب أخرى لا تسمح لك ببدء الدورة التدريبية الآن ، فاستخدم المساعدة عبر الإنترنت ، والتي يمكن العثور عليها بسهولة على الإنترنت. على سبيل المثال ، أنشأت الشبكة الاجتماعية أسال أف أم صفحة  حيث يمكنك طرح سؤال على معالج نفسي حاصل على تعليم (درجة الماجستير في علم النفس السريري
يسأل معظم المستخدمين أسئلة تتعلق بالاكتئاب والوسواس القهري والشعور بالوحدة. تتفاقم هذه المشاكل في أوقات الجائحة والقلق في جميع أنحاء العالم.

3-احصل على مشاعر إيجابية
لا تقلل من أهمية المشاعر الإيجابية. إنها تساعدك على الاسترخاء والابتعاد عن الأفكار المقلقة. هذا التخلص من السموم العاطفي مهم جدًا للدماغ. بعد المشاعر الإيجابية ، ستدرك بشكل أكثر ملاءمة ما يحدث من حولك.
4-الرياضة هي وسيلة لإلهاء نفسك
حتى لو كنت تعتقد قبل ذلك أن الرياضة ليست لك ، فعليك المحاولة. تتشكل العادة في 21 يومًا. امنح نفسك هذا الوقت لتكتشف مدى روعة ممارسة الرياضة. أثناء المجهود البدني ، يتم إنتاج الإندورفين (هرمونات السعادة) ، وهذا هو مفتاح الرفاهية ، ويمنع تطور حالات القلق ويقلل من الإجهاد العام
5-ابق على اتصال
لا تنسى أصدقائك وعائلتك. ادعم المرضى الآن واعتن بمن حولك. ابق على اتصال بالمراسلين الفوريين أو عن طريق اتصالات الفيديو في سكايب أو زووم إذا لم يكن من الممكن مقابلة شخص ما. يذكرنا النشاط الاجتماعي والتواصل مع الأصدقاء أن الوباء لن يستمر إلى الأبد!

لقد أوجد الحجر الصحي واقعاً نفسياً جديداً لنا جميعاً. وأبرزت القيود والمحظورات المشاكل التي لم يواجهها معظمنا من قبل. من المهم أن تتذكر أنه يمكن العثور على الدعم حتى بين الغرباء على وسائل التواصل الاجتماعي!

المصدر: الياقوت السوري

شاركنا تعليقك
×
إعلانات
شخصية من بلدي
الصورة بتحكي
إعلان عقاري
رجال أعمال